sexta-feira, 26 de março de 2010

Momentos... "nossa"!!!

Nossa, ando cheia de coisa pra fazer, mas não pude deixar de vir aqui postar minha indignação pessoal... (hehe... umpf!)
Nesse período de mudança, estresse e ansiedade por alguns outros motivos, não deu outra... ENGORDEI... uma porcaria beeeeem grande isso! Mas fazer o quê, a "sujeirada" está feita, e tenho uma vez mais que correr atrás do prejuízo. Tô com um nojo muito grande, mas no final das contas e lá no fundinho eu já sabia que iria recuperar alguns quilos e sequer me preocupei de verdade. Será que não penso em mim? Será que rolar faz bem? Sim, pois quando resolvi emagrecer é porque não estava nem conseguindo caminhar direito quando saía à rua, tal meu sedentarismo e falta de condicionamento.
Claro, que agora ando subindo muita escada, não me sinto mais tão cansada, pois estou me mexendo...rsrsrs... nada como uma atividade física regular, mas não fico mais tão parada... agora, não podia ter engordado... Não queria vir aqui no "meu cantinho da verdade" pra postar isso... o que infelizmente é verdade, mas que serve como um enorme ALERTA, um "sacode e acorda TAY"...
Estou me mudando ainda essa semana, e vou migrar de NET para internet por satélite... não sei como funciona ao certo ainda, aliás, sei na teoria, mas vamos ver se na prática não é outra "bucha"... A Net pra nós aqui vinha bem, mas no novo endereço ainda não passam os "fios"... Credo, nem parece que vou continuar morando grudada ao centro... Rsrsrs... Meninada, um enorme abraço e continuem firmes e fortes, que mais esse lapso meu só serve pra que todos aqui façam diferente, inclusive eu, afinal de contas eu gosto de mim... não quero sair voando, nem mesmo rolando não é?
Não quero chegar a tanto... vejam o vídeo que encontrei na internet, é de aeróbica... (o que sempre fiz nos aureos tempos de mais magra, mas com toda a agilidade, que agora claro, não é mais a mesma, né?...)


Tadinha dessa moça, pobre coluna com esse exercício pulado!!!Ginástica é bom, mas os exercícios devem ser indicados por profissional e visando benefícios ao corpo... Já esse polichinelo pode causar problemas à coluna, às articulações dos joelhos, enfim... ela não fez a melhor escolha, concordam?

Beijinho, que volto assim que der...

quinta-feira, 18 de março de 2010

BATALHA DA PESADA: selo

Peguei este selinho com as amigas blogueiras Aline: http://alinevirandoojogo.blogspot.com/ e Paty: http://paty29.blogspot.com/ (Agora sim, fiz justiça, né Paty???Rsrrs)

Dizer 5 coisas que te ajudam na luta diária:

1)Alimentação

2)Auto-crítica construtiva

3)Gastar mais calorias que as ingeridas

4)Reeducação alimentar

5)Persistência

Indico a todos que visitarem esse cantinho.
Bjo!

quarta-feira, 17 de março de 2010

Sem tempo...

Hoje o dia foi totalmente improdutivo... (é sou assim, tem dias que acho que a vida está excelente, outros que não dava pra ter sequer levantado da cama...rsrsrsr)... Para nossa tal mudança parece que as coisas não saem do lugar, que tudo que é feito está com defeito e não há jeito barato pra consertar... Um saco mesmo!!! No esquema tudo é fácil, rápido, sem sujeira, mas na prática... putz... como alguns prestadores de serviço são relaxados... É sim, relaxados, relapsos, e até mesmo incompetentes!!!
Bem, como não estou com tempo sequer pra sentar um pouco em frente ao pc como gostaria, não sei quando regresso com as notícias sobre minha R.A e dieta... Ando jacando dias sim, outros não... tentando não ficar ansiosa, mas cooooooomoooo????
Queridos amigos de blog, um grande abraço em todos e até o próximo post!!! Lembrem-se: DESISTIR jamais!!!

Bjo!

domingo, 14 de março de 2010

Aveia contra o colesterol

Pesquisadores comprovaram que meio copo do cereal por dia diminui o colesterol ruim. Outros alimentos que são remédios naturais: soja, peixe, alho, brócolis, castanha e açaí.

A vontade de mudar tem que partir de cada um de nós. Mas como reencontrar o caminho de uma vida mais saudável?

Que tal começar com alguns alimentos baratos, fáceis de encontrar? A pedido do Globo Repórter, uma das principais universidade do país fez a lista dos sete alimentos mais importantes na prevenção de doenças.

Foi muito trabalho extra nos finais de semana, mas a recompensa veio logo. O médico Renato Romani, coordenador da pesquisa, comprovou na prática o efeito poderoso de um alimento funcional, para espanto de muita gente.

"Eu duvidava! Na verdade, era uma pesquisa. Colaboramos com a pesquisa e deu certo! Tanto que hoje em dia eu falo para todo mundo comer aveia se estiver com o colesterol alto porque funciona”, comemora a secretária Rosana Afonso.

Rosana comeu aveia todos os dias durante um mês. E, sem mudar mais nada na rotina, conseguiu baixar 38 pontos na taxa do mau colesterol. A experiência foi compartilhada por mais de 120 pessoas que participaram da pesquisa do Centro de Medicina de Atividade Física do Esporte da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Em Riacho Grande, um bairro da cidade de São Bernardo do Campo, moram 4,5 mil pessoas. Jeitinho de cidade do interior, mas cara de metrópole quando se trata da saúde da população: 12% estavam com o colesterol alto quando o médico decidiu fazer o estudo.

"Associando colesterol alto com pressão alta e obesidade, o risco de o coração falhar ou de ter um problema cardíaco é muito grande", explica Renato Romanai.

Para ser eficiente, a aveia tem que ser consumida todos os dias. E basta o equivalente a meio copo. Pode ser no leite, na sopa, misturada a qualquer alimento. E como dona Helena, o filho dela, o chaveiro Ademacir Aparecido de Melo, também não foi persistente. Ele esqueceu a aveia assim que a pesquisa acabou. Resultado: colesterol nas alturas e risco cardíaco tratado com remédio de farmácia.

"Comprei 90 cápsulas e paguei R$ 28. A caixa da aveia está R$ 1,50 com 400 gramas. Já estou pensando em comer aveia", diz Ademacir.

Hoje em dia, saúde é muito mais uma questão de disciplina do que de falta de informação. As pesquisas estão aí para comprovar. No caso de Riacho Grande, a aveia baixou o colesterol em 75% dos participantes da pesquisa.

"Isso é excelente! Imaginar que a aveia é um alimento, não é uma medicação, e que ela faz parte de um grupo de alimentos considerados funcionais – ou seja, podem fazer parte da dieta sem maiores preocupações – e ainda conseguir melhorar o seu colesterol é um resultado impressionante", avalia Renato Romani.

Alimento funcional era um conceito restrito aos laboratórios até bem pouco tempo. Mas de dez anos para cá, milhares de estudos saíram das universidades e quase sempre eles dizem que olhar para trás pode ser o caminho a seguir.

"A gente precisa resgatar aqueles alimentos que no passado já se conhecia como bons alimentos. Arroz, feijão e aveia, por exemplo", afirma Gláucia Pastore, cientista de alimentos da Universidade de Campinas (Unicamp).

Nesse resgate do que é bom, a pesquisadora-chefe elaborou uma lista de alimentos que são naturalmente remédios: soja, aveia, peixe, brócolis, alho, castanhas e açaí. Além desses, existem dezenas de alimentos funcionais, é claro. Mas a lista da Unicamp destaca os sete mais poderosos de tudo o que foi pesquisado até agora.

"Eles vão tornar as pessoas mais capazes de resistir aos diversos tipos de problema, ter uma vida mais saudável, estar mais produtivas e envelhecer menos rapidamente", diz Gláucia Pastore.

Para garantir o bom colesterol, nada melhor do que comer peixe de duas a três vezes por semana e, de preferência, sardinha ou salmão.

Para baixar o mau colesterol, meio copo por dia de aveia, como dito na pesquisa feita em São Bernardo do Campo.

Leite, queijo e carne, sendo de soja, dá para comer à vontade, sem culpa, porque fazem bem.

Minerais importantes, como selênio e zinco, são garantidos com pequenas porções de castanhas ou nozes.

Junto com repolhos e couves, o brócolis lidera o trabalho de limpeza das toxinas em nosso organismo.

O açaí, frutinha típica da Região Norte, tem até dez vezes mais antioxidantes do que outras frutas.

Mas a lista tem um item um tanto "polêmico" ao paladar.

"Acho que o alho é um legado das gerações passadas que a gente precisa prestar ainda mais atenção. Ele é antiinflamatório, pela sua composição, e também um normalizador da pressão arterial", explica Gláucia Pastore.

E quanto mais cru melhor para a nossa saúde. Que aventura! Gostando ou não, tem um jeitinho para começar.

Uma hora no forno, e o alho bem assado até fica com um gostinho adocicado. Na panela, a dica é apenas dourar. Se deixar torrar, fica muito amargo. E, por último, um conselho que vem junto com a lista dos poderosos funcionais.

"O alimento funcional tem que estar presente com constância na dieta. Não é o tipo de alimento que você ingere hoje e amanhã esquece e espera que os resultados aconteçam", alerta Gláucia Pastore.

quinta-feira, 11 de março de 2010

Voltando...

"Fica sempre um pouco de perfume nas mãos que oferecem rosas". (Thomas Cray)



No dia internacional da mulher recebi as minhas do meu amor, e mesmo atrasadinha ofereço a cada uma das minhas queridas amigas aqui uma rosa amarela (significa a amizade), sem exceções!

Ando às voltas com a tal mudança, também estou passando a gestão aqui do condomínio (e tenho que resolver as broncas para o próximo síndico ficar mais felizinho...kkkkk), por isso não tenho vindo no blog postar coisa alguma... Meu peso? Não sei mesmo, já que não tenho ido me pesar e a red zone está dando adeus somente hoje... Vou ver... andei dando um pulo na jaqueira!!!Aff, mas ao menos está tudo bem com a saúde!!!Estou tirando o atraso na atividade física no sobe e desce escada lá de casa. Sim, lá de casa, pois ainda estamos no apto até final de março!!!
O pc andou tendo uns "creps" nas tais atualizações e foi parar no "hospital"... e eu querendo me dar um tempinho pra visitar cada um dos blogs amados!!! Saudades... (embora não esqueça cada um que já tenha visitado, um oizinho não faz mal, não é???Rsrsrsrs...)... Prometo chegar lá!!!Qualquer hora!!!Rsrsrs...

Meninas e meninos do meu coração, um grande abraço e até loguinho!!!!

terça-feira, 2 de março de 2010

Mudando...

Para este final mês, preparativos para uma nova mudança, de nosso apê pra uma casa... Já faz algum tempo que estamos querendo mudar, já que os meninos estão crescendo e nada como ter um espaço maior lá fora pra brincar, pátio, poder ter animaizinhos de estimação... tudo que pra mim não combina muito com apartamento...hehehe... O que não será definitivo, já que com tanto estudo por aqui qualquer possibilidade não será mera coincidência!!!Quem sabe mudar a cidade??? Espero que não, mas tudo faz parte, não é???
Ando ansiosa, sem sono, sonhando besteiras... e sei que é por conta da mudança e do desejo de outras tantas... vou deixar a administração do condomínio que por 5 anos torrou minha paciência... isso já me deixa super bem... rsrsrs...
Nada de gente chata no interfone em horários inadequados querendo qualquer sei lá o quê!!! Nada de ter que ligar pra imobiliária pra solicitar esse ou aquele serviço... agora o vento pode soprar ainda mais a nosso favor!!! É só saber usar o tempo!!!
E os comes??? Não muitos... com uma exceção da jacada no aniversário do sobrinho!!! Aff... e tem os aniversários dos dois filhos ainda agora em março, o menor dia 14 e o mais velho dia 29.
Hahahah... coincidência engraçada foi estar assistindo ao BIG BROTHER e o Bial contar que o aniversário de um de seus filhos é dia 14 e o dele próprio dia 29... Putz, nem deu pra perceber o vício BBB, não??? Pois é... ansiedade do bem, pois amanhã tem paredão... e que saia o pior!!!!Hahahaha... No meu ponto de vista: sai "Cacau", que no "frigir dos ovos" dá chocolate... que lembra o verbo ENGORDAR...
AAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaahhhhhh nããããããããõoooooo!!!!!!!