segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Mais um dia...

O domingo passou, e estava ótimo!!!O dia hoje está , pior que deserto para esta época... quero ver no verão!!! So-cor-ro!!!


Mudanças nesta segunda-feira por aqui:


- Compensei hoje os exercícios que iria fazer na ergonétrica no sábado, também fiz exercícios para os braços;


- Passei a tomar 2 litros de água no mínimo... dividindo em 8 copos/dia pra mais...


- Estudei me exercitando... rsrsrs...


- O almoço incluiu 1 concha de feijão além de verde e carne... Não vou restringir mais tanto na dieta... apenas vou continuar evitando pães, massas, doces e misturar 2 tipos de carboidratos no almoço... e depois das 20h nada deles!!!



E vamos que vamos...



E é claro, sem esquecer as frutas da estação!!!

Beijos!

sábado, 29 de agosto de 2009

A balança não mente...



Dia de pesagem, então... reencontrei a "famigerada"... e meu peso é hoje 114,30... EMAGRECI 400g...

Sabe, não fiquei feliz como imaginava... mas também não estou triste, afinal... "de grão em grão a galinha enche o papo"... ou no meu caso "esvazia o saco"...kkkkk

Para compensar fui ao Parcão (um dos locais aqui em que vamos para caminhar, ou para que as crianças possam ir à pracinha liberar as "energias"...) e dei uma volta na pista... não foi muito, apenas 600m, mas pra quem está voltando à atividade já é um começo... À tarde farei bicicleta, o que comecei nesta semana ainda...

Aos poucos chego mais próximo...

Agora, vou dar o almoço pra gurizadinha... e o nosso... que ainda vou fazer!!!! Pra nós aquela saladinha básica com um franguinho empanado... e está mais que bom... os meninos comem muuuuito mais, já que não estão de dieta... ( mas estes não estão acima do peso!!)

Fui gente!!!Bjo!

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Para este sábado...

Amizade

Beijos e bom sábado!!!

E chega a noite...

Gente, e novamente a expectativa por amanhã... como será que vai me tratar a "senhora balança"? Será que verei a crueldade dela dizendo que não emagreci nadica... rsrsrs... ou ela irá me mostrar uma realidade diferente??? Menos... menos... menor... eliminou...
Bom... só saberei amanhã, então o resultado deixo por conta do depois, já que por agora o que posso fazer é me manter na linha!!! O que vier é lucro!!!
Um ótimo final de semana!!!


Boa Noite

Beijos!!!

BOA TARDEEEEE...

Oi, gente!!!
Acabei de almoçar...rsrsr... a esta hora... mas vida de mãe é assim mesmo!!Primeiro os filhos que vão para a escola, depois "euzinha"...
O bom é que depois de quase um mês não comendo massa, arroz... hoje comemos um espaguetinho delicioso, mas não consegui terminar o prato... ÓTIMO!! Em um tempo atrás eu comeria e repetiria...
Agora com a maior inserção de carboidratos às refeições, sabemos que não iremos emagrecer tão rápido quanto quando fizemos a dieta recomendada pela nutri, que não podíamos comer carbo nem frutas, mas vou rumo ao meu objetivo...
Não estabeleci grandes metas, para não haver cobrança interior, mas sei que vou chegar exatamente onde quero... hehehe...
Desculpem se não conseguir visitá-los como gostaria, mas os estudos aqui precisam intensificar, ok?
Beijo e uma excelente SEXTA-FEIRA pra todos!!!

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

Outro selinho e....

Ganhei novamente este selinho, da amiga Claudia de BH... Como já postei regras e indiquei amigas, deixo este para constar o link do Blog dela...rsrsrs... http://www.umdiadepoisdeoutrodia.blogspot.com/.
Conforme comentário em pergunta, da Claudia sobre o post anterior:
"Do que vc alimenta a sua alma? O que mais alimenta a minha alma são os momentos passados com os amigos,despretenciosos, com muita conversa jogada fora, mas extremamente enriquecedores pra mim."
Digo que a minha alma é alimentada com família, nos momentos de descontração, com a natureza, quando saio pra passear, ou simplesmente olhando pra fora, em dia de chuva ou sol... A vida alimenta a alma... a simples troca de experiências com os amigos "reais e virtuais" me faz ser e querer estar ainda melhor!!!
Beijo em todos!!

"Filosofando" a "fome" da alma...

Uma amiga tocou no assunto e fiquei pensando:
Acredito que a alma da gente tem fome de vida, do que não se viveu, do que ainda se pretende viver... Algumas pessoas têm a tendência de ficar "cricrizando" tudo, ou então estão demasiadamente desatentas, que a vida passa batida... e quando se vê não se fez nada daquilo que se sonhava... O que resta à alma é o agora, o que devo ser agora, por que não devo pensar tanto no ontem e também não esperar muito do amanhã... Sim, essa resposta todos sabem: "o ontem já passou e o amanhã ainda não veio"... o que importa é o agora... O que gosto, o que espero, o que quero fazer pra mim e por mim, à quem vou dizer eu te amo , à quem e o que vou agradecer, mas hoje, enfim... Reavaliar as atitudes rotineiras, já que ao nosso redor existem muitas pessoas precisando de carinho, de amigo, de apoio, ou de um simples sorriso... essas pessoas podem ser desconhecidos ou até nossos entes queridos... Que em nossa "fome da alma" são desprezados por não fazerem parte direta de nossos sonhos "de outrora"... Se realidade difere do sonho, então não seria possível fazer com que o sonho passe à realidade??? O dispositivo dessa diferença está em nós, cabe à nós alimentarmos nossa alma, abrindo as janelas de nosso coração e deixando a claridade e o calor do sol nos invadir... Não é no escuro e no silêncio sempre que iremos alimentar a alma, apesar de ser preciso também um pouco destes para refletir as emoções... Mas não se pode cair na sombria depressão do não atingido... há que se lutar contra tudo e todos que nos querem ver pra baixo!!! A vida não pode ser vista com os olhos da obcessão... pelo idealizado, pelo "perfeitinho"... afinal é nas imperfeições que se marcam as diferenças... Tudo igual seria chato, tedioso... Muitas compensações existem pra marcar a obcessão... o "plus" em nós compensa a ânsias de vida... É preciso relaxar, levar tudo mais frouxo!!!Ser feliz pelo prazer de estar vivo e não viver um inferno por não se levar uma vida quê...
É isso que penso!Que sinto!E que tento passar quando acordo pela manhã! Embora a vida por vezes queira insistir no contrário!!!Rsrsrsrs...


Beijo em todos!!!

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

GANHEI OUTRO SELINHOOOOO...

Regras:
1) Fazer referência ao selo publicado: Ganhei da amiga Dállete!!! BLOG: http://dalletefrc.blogspot.com - DIÁRIO DE PESO
2)Divulgar as regras
3)Partilhar cinco coisas que gosta de fazer
São elas:
1 - Viajar com a família
2 - Sair pra dançar com o maridão
3 - Estar com amigos, e fazer outros novos
4 - Ouvir boas músicas
5 - E claro que postar no blog ou visitar os das amigas
Os Blogs indicados:
Muriel - Tita - Adriana - Clau - Aline - Mari - Danizitha
Beijocas a todos, hoje não vou postar mais nada pois tô cansada!!!Rsrsrs... Estudei bastante!!!

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Às amigas fumantes, e àquelas que têm amigos que fumam...

Meninada, esse blog não se destina a fazer campanhas anti-tabagismo, mas é óbvio que eu não poderia deixar de aproveitar a deixa, já que estar acima do peso, geralmente trás muitos problemas à saúde, mas imaginem os Gordinhos Fumantes!!! Como será que fica a saúde??? Então:

"Motivos para deixar de fumar

Abandonar o cigarro tem efeitos imediatos. Por exemplo, você sentirá melhor o sabor e o cheiro das comidas. Seu hálito melhorará notavelmente. Essas tosses e o pigarro, tão comuns, tenderão a desaparecer. Tudo isso é válido para homens e mulheres de todas as idades, inclusive os mais velhos.
Deixar o vício pelo tabaco diminui o risco de sofrer doenças cardiovasculares, infartes, câncer de pulmão e outras complicações pulmonares e respiratórias.
Os ex-fumantes têm uma saúde melhor do que os fumantes: passam menos dias doentes, sofrem de menos males e experimentam menos casos de bronquite e pneumonia.
Parar de fumar significa também uma economia de dinheiro. Uma pessoa que fuma um maço por dia e paga por ele dois reais, economizará mais de 700 reais por ano se abandonar definitivamente o cigarro.

Preparativos para antes de abandonar o cigarro

Estabeleça uma data para abandonar seu hábito de fumar. Se for possível, combine com um amigo fumantes de começarem juntos a deixar o cigarro.
Analise quando e porque você fuma. Tente identificar as atividades que você realiza enquanto fuma (por exemplo, ao dirigir o carro ou beber uma xícara de café, de manhã) .
Mude as suas rotinas relacionadas com o tabaco: guarde os cigarros em lugares diferentes; fume com a outra mão; não realize nenhuma outra atividade enquanto fuma; pense sobre como se sente ao fumar.
Fume apenas em determinados lugares, por exemplo, ao ar livre.
Quando tiver vontade de acender um cigarro, espere alguns minutos. Tente pensar ou fazer algo em vez de fumar, por exemplo, mascar chiclete ou tomar um copo de água.
Compre só um maço por vez e mude para uma marca que não seja a sua preferida.Conselhos para não ter recaídas depois de deixar o cigarro
Desfaça-se de todos os seus cigarros e jogue fora os seus cinzeiros.
Durante os primeiros dias, passe a maior quantidade de seu tempo livre em lugares onde seja proibido fumar, como museus, teatros, cinemas ou bibliotecas.
Não se preocupe se sentir mais sono ou estiver mais irritável; essas sensações são normais no começo, mas acabam passando.
Beba grandes quantidades de água e suco de frutas e evite o álcool, o café e outras bebidas que você associe com o cigarro.
Se sente falta da sensação de estar com um cigarro na mão, brinque com algum outro objeto, como una caneta ou um clipe. Se o que faz falta é a sensação de ter algo na boca, experimente pedaços de salsão ou palitos de canela.
Evite as tentações permanecendo longe daquelas situações que você associa com experiências agradáveis de fumar.
Enfatize os pensamentos construtivos (não destrutivos) para diminuir a sensação de incômodo. Considere os aspectos positivos de não fumar, como os benefícios de saúde para você e para a sua família. Lembre-se sempre das suas metas e saiba que qualquer urgência por fumar acaba passando.
Evite retomar o hábito de fumar, antecipando-se a futuras crises que possam levar você a dar uma tragada, e mantenha na cabeça as suas razões para não se render.
Inspire e expire de forma profunda, rítmica e de maneira similar a como se estivesse fumando, para assim relaxar.
Escove os dentes freqüentemente.
Pratique exercícios físicos simples como tocar a ponta dos pés ou subir escadas.
Telefone para algum amigo que possa escutar você e dar apoio, e avise que parou de fumar a todas as pessoas que conhece.
Prepare uma lista de "Atividades para os momentos de urgência" e comece a coloca-las em prática quando for atacado pelo desejo de fumar.
Coma várias refeições rápidas ao longo do dia, o que permitirá manter constantes os níveis de açúcar no sangue e ajudará a prevenir a urgência de fumar. Evite os alimentos muito açucarados ou temperados demais, que despertam o desejo de um cigarro.
Premie seus esforços: planeje alguma atividade divertida em retribuição pela sua luta pessoal contra o tabaco."

(OU FAÇA COMO A CLAU, PARE HOJE MESMO!!!ÊêêÊ... Tay)


"O que fazer quando você está a ponto de cair em tentação

Tenha à mão substitutos orais como cenouras, maçãs, salsão, uvas passas ou chicletes.
Respire fazendo 10 inspirações e expirações profundas; na última vez, mantenha o ar enquanto acende um fósforo; logo solte o ar lentamente no momento em que apaga o fósforo; faça como se fosse um cigarro e deixe-o num cinzeiro.
Tome uma ducha ou um banho de banheira, se possível.
Aprenda técnicas para relaxar profundamente que sejam rápidas.
Acenda um incenso ou uma vela em vez de um cigarro.
Jamais se permita pensar que "só um não faz mal" porque, a longo prazo, faz mal sim."

FONTE: http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/6867

6 Alimentos que engordam...


1-Pães brancos (contêm açúcar refinado, sal e outros "prejuízos" à silhueta);
2-Massas (pelos acompanhamentos como queijo, creme de leite, nata, etc);
3-Café (pela quantidade de açúcar que colocamos nele);
4- Bebidas alcoólicas (recheadas de calorias, mas o menos preocupante da lista);
5-Refrigerantes ( são apontados como os principais instigadores dos ataques de fome que se seguem depois da sua ingestão); e
6-Produtos light ou sem gordura (A maioria deste tipo de produto está recheada de conservantes, sal e açúcar).




Então, gente o melhor mesmo é evitá-los!!! Aqui em casa os carboidratos da "linha trigo" foram retirados do nosso cardápio em maiores quantidades, refrigerantes somente light no domingo, bebidas alcoólicas são raríssimas as vezes, e estes produtos light aí também são cheinhos de carboidratos, o melhor mesmo é ver o rótulo...rsrsrsr
Meu dia hoje está na rotina do estudo, então sem maiores novidades para postar... Adorei ler o post de ontem e ver os comentários das meninas!!! Valeu!!!Que este finalzinho de noite seja bastante agradável e que o dia de amanhã inicie divino pra todos!!!

Beijos!!!

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Um dia normal...

Oi, gente amada!!!


Passei bem o findi... pra variar em família!!! Mas isso é muito bom, já que pra mim esse é o primeiro grupo com quem devemos nos apegar, depois de nós mesmos, depois os amigos... Quem vive só neste mundo? Ninguém... pois é!!!Rsrsrs...
Amei os coments da Heli, da Bet@, da Clau, da Tita e Danizitha... sempre queridas!!!

Aproveitando, (não me vejam como perseguidora!!!Rsrsrs) queria salientar que considero muito importante pra Clau parar de fumar mesmo, já que acho ela bem bonita e inteligente... e cigarro só combina com mulher que não tem vaidade, que se auto-destrói... enfim... essa é a minha opinião!!!
Gordinha e fumante... nem pensar!!! Magrinha ainda menos!!!Rsrsrs
Se alguma outra menina aqui fuma, também serve a deixa, viu?

Hoje continuo na rotina da RA, mas acordei com dor nas costas, na coluna... Fiquei assistindo um filme até tarde deitada no quarto e acredito que a posição das costas deitada foi o motivo para a tal dor... putz, quase não conseguia caminhar sem dizer "ais"... rsrrs... Mas, como tenho um marido muito querido e sempre presente para tudo... lá foi ele buscar relaxante muscular na farmácia e pronto... agora já estou até podendo digitar por aqui!!!Hahhah!!!
Essa é uma das razões pela qual preciso sim emagrecer... pobre coluna carregando normalmente uma Tay e outra de si em cima... só pode estoporar mesmo!!!rsrrsrsrs...

Beijos!!!

sábado, 22 de agosto de 2009

A pesagem...

Bem, saímos logo antes do almoço para buscar o filho na escola e fomos então visitar a "amiga" balança pra saber o que ela poderia nos contar de novo...
Meu novo é que eliminei esta semana 600g... Não é muito mas já parece melhor estar com 114,70... e diminuindo...rsrsr...
O melhor de tudo é que meu marido, que está me acompanhando também, está emagrecendo... a mesma coisa que eu, ou até mais...

Mas é assim mesmo, o homem sempre emagrece mais rápido que nós, e vocês já perceberam que eles não precisam se preocupar com a "famigerada" celulite???Rsrsrs... pois é, essa é senão mais uma, das tantas diferenças entre os sexos!!!

Abração!!!

Para alegrar um selinho desafio...




Fui desafiada pela Danizitha, blog http://www.missdanizitha.blogspot.com/, o desafio é sobre a música e eu adorei! Então aqui vai:


1.- Em que situações costumas ouvir música?
Gosto de ouvir música quando estou no carro, quando estou no pc, quando estou na cozinha... enfim, música é muito bom!!!
2.- A música que consideras indespensável no teu mp3?
Não tenho preferências...

3.- A música que acompanhou a tua adolescência?
Puxa, foram tantas... mas as músicas do U2, Depeche Mode, Pink Floyd... as nacionais também... são muitas...rsrsrs
4.- Descreve e elege uma música que tenha acompanhado um momento embaraçoso.
Não lembro da música, só do momento...kkkk
5.- A(s) música(s) que mais te marcou (marcaram) e porquê?
A que dancei com meu marido em uma festa que fomos pela primeira vez juntos!!!Rsrsrs... Não lembro o nome... era uma música em espanhol... sei cantar... mas não lembro o nome...
E agora, nomear 6 blogs:
Tita - Zanotto - Bet@ - Muriel - Kátia Regina - Sandra Regina

Vcs perceberam que não sou muito de gravar nosmes de músicas, ao que deu pra entender, né??? Rsrsrs... e é verdade mesmo... ouço e gosto da música, sem quem canta mas não fixo nomes!!!Mas nome de comida e receita não esqueço... rsrsrs... Aff!!!
Que nosso findi seja musical e levemos a RA numa boa sem jacas!!!!Beijos!

Ganhei... Legal!!!

SELINHO DADO PELA BET@: http://betamegrinha.blogspot.com/

1. LISTE 8 DESEJOS QUE GOSTARIA DE REALIZAR ANTES DE MORRER
2. EXIBA A IMAGEM DO SELO "LISTA DE DESEJOS"
3. POSTE O LINK QUE TE INDICOU
4. INDIQUE 8 PESSOAS DE SUA PREFERÊNCIA
5. AVISE SEUS INDICADOS
6. PUBLIQUE AS REGRAS

DESEJOS
1) Estar finalmente concursada;
2) Emagrecer até que não me sinta "pesada";
3) Ver meus filhos com saúde e a vida certa;
4) Viajar muito mais;
5) Ver "algumas pessoas" mais bem estruturadas e mais felizes;
6) Terminar meu curso universitário;
7) Fazer outro curso em outra área que possa coligar ao anterior; e
8) Continuar feliz com meu marido e filhos.

Indicados por hora:
Dállete - Aline - Mari - Rogeria - Drika - Adriana - Clau - Miss Blueberry

Valeu Bet@!!! Beijoca!

sexta-feira, 21 de agosto de 2009

Os meus por quês.

As minhas postagens nesse cantinho serão pra que a gente possa pensar um pouco em nossos porquês, e não um mero "diário de auto-ajuda". Então, galerinha... participem aí sempre que puderem, já que podemos contribuir significativamente uns com os outros, através da bagagem de experiência que cada um traz consigo a compartilhar.Cada comentário será razão para um novo post. Assim, o blog flui com maior originalidade e finalidade ao meu propósito de emagrecimento, mas também haverá maior colaboração com os demais que quiserem companhia nessa "jornada"...Quero ouvir o que vocês têm a dizer... afinal, DIVIDINDO A GENTE SOMA, não é mesmo?

AMANHÃ é dia de pesagem... quero só ver o que a minha amiga "balança" vai dizer... hehehe!!!!
Bom final-de-semana pra todos, ok? Beijocas!!

FELICIDADE REALISTA de Martha Medeiros

"A princípio bastaria ter saúde, dinheiro e amor, o que já é um pacote louvável, mas nossos desejos são ainda mais complexos. Não basta que a gente esteja sem febre: queremos, além de saúde, ser magérrimos, sarados, irresistíveis. Dinheiro? Não basta termos para pagar o aluguel, a comida e o cinema: queremos a piscina olímpica e uma temporada num spa cinco estrelas. E quanto ao amor? Ah, o amor... não basta termos alguém com quem podemos conversar, dividir uma pizza e fazer sexo de vez em quando. Isso é pensar pequeno: queremos AMOR, todinho maiúsculo. Queremos estar visceralmente apaixonados, queremos ser surpreendidos por declarações e presentes inesperados, queremos jantar a luz de velas de segunda a domingo, queremos sexo selvagem e diário, queremos ser felizes assim e não de outro jeito. É o que dá ver tanta televisão. Simplesmente esquecemos de tentar ser felizes de uma forma mais realista. Ter um parceiro constante pode ou não, ser sinônimo de felicidade. Você pode ser feliz solteiro, feliz com uns romances ocasionais, feliz com um parceiro, feliz sem nenhum. Não existe amor minúsculo, principalmente quando se trata de amor-próprio. Dinheiro é uma benção. Quem tem, precisa aproveitá-lo, gastá-lo, usufruí-lo. Não perder tempo juntando, juntando, juntando. Apenas o suficiente para se sentir seguro, mas não aprisionado. E se a gente tem pouco, é com este pouco que vai tentar segurar a onda, buscando coisas que saiam de graça, como um pouco de humor, um pouco de fé e um pouco de criatividade. Ser feliz de uma forma realista é fazer o possível e aceitar o improvável. Fazer exercícios sem almejar passarelas, trabalhar sem almejar o estrelato, amar sem almejar o eterno. Olhe para o relógio: hora de acordar É importante pensar-se ao extremo, buscar lá d entro o que nos mobiliza, instiga e conduz, mas sem exigir-se desumanamente. A vida não é um jogo onde só quem testa seus limites é que leva o prêmio. Não sejamos vítimas ingênuas desta tal competitividade.
Se a meta está alta demais, reduza-a. Se você não está de acordo com as regras, demita-se. Invente seu próprio jogo. Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade. Ela transmite paz e não sentimentos fortes, que nos atormenta e provoca inquietude no nosso coração. Isso pode ser alegria, paixão, entusiasmo, mas não felicidade."


É isso aí gente... felicidade é ter amigos, parentes, vizinhos, cães, gatos, mas também poder ficar sozinho, ter paz, ouvir a voz interior, observar a natureza, ouvir o canto dos pássaros, enfim... é aproveitar cada instante da vida como se fôsse o último, porém sem o estresse diário! Beijos, Tay!

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Amigos queridos...

Primeiramente dou as boas-vindas ao amigo Zanotto!!!

E agora, então posso dizer que se o mundo em que vivemos é tão "perfeitinho", mostremos a ele também a nossa maneira de ver as coisas perfeitas... cada um em sua individualidade, lutando para driblar os tantos incômodos que críticas alheias possam causar no próprio "eu", mas ainda mais importante é mostrarmos que juntos podemos modificar ao menos algumas dessas distorções que ocorrem por aí, já que como um grupo nos apoiamos e trocamos idéias a fim não somente de emagrecer, mas de crescer como indivíduos em suas capacidades de auto-conhecimento...

Aquele que aprende a se conhecer melhor, ter firme seus propósitos, ver em si um guerreiro e vencedor, temerá menos a opinião alheia, já que estará mais seguro dos passos que dá...

Vamos então amigo Zanotto e meninas, buscar o que é preciso para que mesmo nós nos vejamos ainda melhores...

Abração!!!

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Sofrer preconceito...

Sabem meninas, sempre foquei o preconceito sobre outro ponto de vista, porém nas minhas andanças no mundo virtual tenho me deparado com diversas histórias parecidas... o medo do preconceito enfrentado por várias pessoas acima do peso que muitas vezes não as permite sequer sair de casa... e quando isso acontece andam pelas ruas de cabeça baixa ou se escondendo dentro do carro...É como se a pessoa quisesse se manter escondida dentro de si... Relaciono essa atitude a "Personalidade Tartaruga"... que ao sentir-se ameaçada enfia a cabeça no próprio casco... Gente? Como lidar com esse tipo de sentimento? Como dizer à alguém para não se importar com a estupidez alheia??? Como dizer que enfrente, que vá em frente e cegue os olhos e ensurdeça os ouvidos para tal sensação de impotência diante do mundo???Fico triste por essas pessoas, já que me ver tão auto-suficiente nesse tipo de situação, mas e se alguém me questiona sobre como enfrentá-las? Não sei dizer... é tão pessoal, tão de cada um...A injustiça sempre irá existir, mas se todos fôssem ficar estagnados em consequência disso, o mundo estaria pra mais da metade recluso!!!
Beijos... e fica o desabafo!!!

terça-feira, 18 de agosto de 2009

A FRASE

"Quando você está satisfeito por ser simplesmente você mesmo e não se compara ou compete, todo mundo te respeitará. " ( Lao-Tsé )
Essa frase diz tudo!!! Tanta gente vivendo na disputa, na comparação com os outros... Se preocupando com o que pensam, o que querem, como os veem, se os percebem "atualizados"...
Roupas da grife "x", corpo escultural delicadamente pincelado pela ditadura da moda "fome" e por aí vai... Mulheres esticadas, repuxadas até rasgarem sorrisos que as definirão "Mais jovens", outros tantos por mera insatisfação se apegam a mesa cirúrgica para brincar de Deus... tornar-se a imagem e semelhança de quem?
Porém a saúde, o que realmente interessa, só irá preocupar em estado já "alarmante"... Muitos falam que optaram por light e diet para se cuidar, mas sequer lembram disso no instante em que comparam dietas da ora, para se mostrarem integrados... e em muitas delas esses também se proibem...
Nem tudo que é visto como ideal por aí é salutar minha gente... e quando passa aquela nova sarada do pedaço todo homem olha, mas a mulherada olha também... E se critica, e se compara, e pra ficar "igual a ela" faz a dieta da vara... "Vara... da" de fome...
Não há comparação... cada qual tem seu perfil, o bom é ser eu mesma, e o resto nem me viu!!!!
Vou devagar, em minha RA e quando chegar onde quero não farei nada tão diferente do que agora faço, eu me amo e me enxergo exatamente como estou, porém gordinha ou magra não muda o que por dentro sou!!!
Sigam em frente em suas RA... não desistam... sejam firmes, fortes, mostrem a mulher que se esconde aí dentro... Surpreendam... não só os outros, mas tão somente a si mesmas!!!
Acima de tudo te respeita e não deixa que críticas ou visões alheias, que deturpam a tua imagem por apresentares apenas um "estado temporário", sejam razão para que te sintas inferior ou menos bonita do que muita mulher que por aí anda... com uma casca linda, mas vazia na alma!!!
A beleza se faz de dentro pra fora!!!!
E agora vamos embora... andando na direção do objetivo... astral lá em cima... e a certeza na mente!!!
Beijo, beijo minha gente!!!
Até amanhã que vou ...

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

Consegui parar...

Nossa a volta às aulas hoje pegou "mamãe" na correria... Puxa, filho pequeno é bom, mas dá trabalho, né?
Bem, hoje a RA continua bem... estou hiper feliz com isso!! E o incentivo aqui tá tão gostoso, que nem sinto aquela vontade de ficar sabotando a dieta... Faço por mim é claro, mas com a ajuda de vocês!!!
Tão lindas as meninas que conheci aqui, tão bom ter a amizade, mesmo virtual de todas... e podermos compartilhar nossos relatos de diário uma com as outras... rsrsrs... Se parar pra ver, são várias novelas em vários capítulos que "lemos" todos os dias... e sabem qual o melhor disso tudo??? Toda a novela tem final feliz!!!Rsrsrsr...
Vamos escrever nossa história cada vez mais linda gente!!!
Adoro vocês!!!


DANIZITHA, BET@, ANABELA, ROGERIA, MISS BLUEBERRY e tantas outras... obrigada!!!

Estava bom, mas acabou!!!


gifs e recados animados - animakut.com



O findi foi bom, não saí da linha, aproveitei pra descansar em família!!!Mas, a semana promete!!! Vamos que vamos!!!

Selinho aos amigos do blog...



Este selinho é uma lembrança à todas vocês que vêm aqui compartilhar conosco apoio, carinho, amizade!!!
Beijinho!!

sábado, 15 de agosto de 2009

BONS VENTOS...

Bons ventos que sopram a meu favor, rsrsrs, me troxeram uma excelente notícia quando visitei a amiga balança hoje...

Eliminados mais 1 kg até hoje... Agora são 115, 30... e mandando mais embora!!!!!

Aff, sei que não é como eu queria, mas está ótimo!!!


Gente querida, estou adorando todas as pessoas que chegam aqui, deixam seus comentários e convites a conhecer espaços ainda mais legais que este que vos apresento!!! Porém minha visita não será diária, que desse jeito ficarei meio "doida" com a quantidade de pessoas queridas a quem estou seguindo... Quero passar um pouquinho em cada lugar, me fazendo presente pra acompanhar vocês como têm me acompanhado por aqui... Desculpem se não for constante, mas estarei lá, sempre que der, ok?


Amei conhecer as novas meninas que passaram por aqui, Danizitha e Bet@!!!


Beijo no coração de cada um!!!

Oi, gurizada!!!

Olha, o controle tá grande aqui, mas a ansiedade de enfrentar a "amiga" balança amanhã me deu aquela fome agora à noite... rsrsrrs... Nem quis dizer ao meu marido que foi por isso que o fiquei convidando para comer algo...
Depois de assistir ao Globo Repórter e ver toda a reportagem sobre aquelas pessoas gordinhas fazendo dietas saudáveis e eliminando muito peso comecei a ver o que não enxergo, pois não sinto... que é a frustração, o preconceito, a tristeza quando os outros as percebiam acima do peso.
Bem, mas não será por eu não me sentir mal gordinha que eu não vou emagrecer, já que um dia eu posso realmente me sentir mal, mas pela saúde, é claro!!!
Sempre fui auto-confiante, desde a época dos meus 15 anos, isso por que antes eu era uma timidez só... mas aprendi, que não é a gente se encolhendo que o mundo vai perceber quem somos... Era gordinha quando criança, então na adolescência emagreci... e a turminha toda via o que sempre vi, uma menina simpática, amiga, companheira, mas sem "pneuzinhos"... rsrsr... Porém com o tempo caí na pilha de entrar na onda de que 3 a 4 kg a mais eram um exagero e que eu não os eliminaria sem fórmulas... Ahah... esse foi meu engano!!! E o desencadear da "fera lipídica sanfoneira" em mim... Muitos engorda e emagrece... até o instante em que me fiz a pergunta: Queres caminhar daqui pra diante ou pretendes rolar? Então emagreci direto 12 kg em 20 dias... sim, mas isso faz um tempão... e recém agora a "madame" aqui criou vergonha de recomeçar sem bobeira... Não engordei tudo nesse tempo sem dietas, ou melhor, engordei, emagreci, mesmo sem me cuidar, mas não passei de 3 kg a de todos os que eliminei... isso por que adotamos uma alimentação com muita frutas, verduras além dos demais alimentos...
Já "falei" demais hoje..., mas é a hora do dia em que a "casa" dorme e tenho um tempinho meu, sem estudos ou quaisquer outras coisas a perturbar a paz...
Gente amada, tô caindo fora daqui... rsrsrrs...
Ana Alice, tô contigo menina!!! Vamos que vamos!!!De repente ainda vou caminhar contigo lá pela Redenção quando for visitar a terrinha!!!

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Reeducando a mente e o corpo...

Visualizei a algum tempo que para atingir o meu objetivo é mais que necessária a reeducação alimentar... antes me apegava às dietas malucas, mas estou me desvinculando aos poucos dessa idéia... É preciso que o corpo acostume a comer, mas de tudo um pouco, fazendo sempre as melhores substituições!!!
O problema de todo o gordinho é olho, o olho gordo que vai mais além do limite do estômago e diz que a gente pode, que é só mais aquele pedaço... o encantamento pelas "imagens deliciosas" não permite nada menos...
Para todos que querem reduzir medidas o comer desenfreado é um martírio, mas podemos comer muito mais com muito menos se soubermos optar por alimentos mais saudáveis... E se nos permitirmos apurar nossos gostos tão limitados em doces e afins...
Substituir os doces... trocar os mais calóricos por diet e light e comer com moderação, como um prêmio após uma conquista... Foi assim que emagreci os meus primeiros kg...
E exercício é importante, qualquer que seja, mesmo dançar ouvindo música sozinha!!! É o que me pego fazendo algumas vezes...rsrsrs
Beijo... e espero que todos estejam bem!!


Anabela, Muriel, Glau... e todas outras... a companhia de vocês me faz um bem enorme!!!

Agora vou indo lá... a novela, e depois do Globo repórter (que vai estar bom!!! Sobre assuntos relacionados à obesidade... propaganda pra emissora... hahaha) os cadernos me chamam...

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

BOA NOITE

Mika, Cris, Drika... beijinho em todas!!!

Pessoal, vou e volto desse blog, nos intervalos do meu estudo, então vou lá agora... Boa noite!!!

Tropeços no caminho...

Existem muitas pessoas que estão imensamente insatisfeitas consigo mesmas, quer por que estejam obesas, magras, tenham cabelos crespos demais, lisos demais, ou por que são muito claras e ao pegar sol ficam vermelhas... enfim... tem gente descontente com tudo. No entanto a maioria das pessoas esquece de perceber algo importante que é a alegria de que mesmo com esses "probleminhas" a maioria possui saúde. Agora, se alguém está obeso, e possui hipertensão, diabetes, e a droga que for que esteja associada à obesidade é bom mesmo começar a se cuidar.
Mas e as magrinhas, que estão se sentindo feias, sem brilho e gostariam de engordar, o que devem fazer é procurar também uma alimentação adequada, antes que possam passar por sei lá quanta coisa... Tanto magra ou gorda em demasia não é bom... o bom é viver em equilíbrio, mantendo a saúde física.
Porém, além da saúde física temos que prestar a atenção ao psíquico... Como será que a maioria anda, heim? É compulsão, nervosismo, sentimento de inferioridade e outros tantos que vêm bater à porta da maioria das pessoas...
No mundo em que hoje vivemos, é muito comum o "perfeito" ou o "idealizado", mas isso existe gente? O meu perfeito pode não ser o mesmo teu, então?
Além de nos preocuparmos com o exterior devemos fazer uma faxina na pessoa interior... Nosso "eu" precisa mesmo de quê?
De amor, amor-próprio... Se a gente não aprender a se enxergar com olhos da alma e ver o que de mais bonito existe, não há como ser feliz!!!
Existem muitas magrinhas infelizes e diversas gordinhas felizes, por que será?
Aprendi a ver os meus defeitos, e tudo aquilo que quero mudar, mas também consigo enxergar as coisas boas que tenho em mim... Não me permito ficar pra baixo chorando o que os outros certamente não chorariam por mim... E o mais importante, tomei a decisão que me fez brilhar mentalmente como e vou ficar de hoje em diante!! Mudar é diariamente, não de uma hora pra outra, então aos poucos a "Tay" que ficou por tanto tempo escondidinha vai ainda mais se revelando...
A gordura às vezes ofusca, mas não podemos permitir que isso ocorra... afinal os conceitos são gerados em nós mesmas!!!
Beijocas aos amigos!!!
Mari, valeu a visita... um grande beijo e vamos que vamos querida!!!

BOM DIA FLORES DO DIA!!!



Acordei super a fim de passar um ótimo dia, em RA fluindo, os estudos progredindo... Estou querendo muito encontrar a balança amanhã... rsrsr... Pode isso? Eu que nem queria saber se estou ou não gorda, " já estou bem do jeito que estou" agora estou querendo ver MENORES resultados...


Sei que não posso ficar na expectativa de eliminar peso muito rápido, já que a lei da gravidade acabaria comigo rapidamente também... rsrsr... é preciso ir devagar com o andor e exercitar o que não deve ficar flácido...


Estou adorando poder conhecer novas amigas aqui, mesmo que não moremos perto ou que não vivenciemos "diretamente" a vida uma da outra, porém grande parte do que pensamos é também com as amizades virtuais que compartilhamos... Dividir o que é bom ou mesmo ruim só nós faz bem!!!


SEJAM BEM-VINDAS minhas queridas Anabela e Dállete!!!


Beijinho em todos!

Estou de volta...

Está virando febre esse cantinho por aqui... rsrsr... descansei um pouco, vi novela (Hare Baba, não posso perder Tic, tic!!!), fiz o filho dormir e voltei às minhas vídeo-aulas... só que não pude deixar de passar aqui pra dar uma espiadinha no "filho mais novo"... tadinho!Nem liguei pra ele hoje!!!
Haha, tô ficando maluca???? Mas é claro que não!!Porém quando gosto de algo me permito dedicação... não por inteiro que minha vida não caiu aqui dentro do pc, mas estarei registrando os passos mais importantes no alcance de meu objetivo principal nesse espaço...
A noite é uma criança, diriam muitos, mas vou dormir que o nascer do dia é certo e o descanso é preciso!!!
Beijo às amigas Aline e Drika!!!
Continuo brigando com o marcador de tempo: Agora são 00:46! Rsrsrs

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Cansada...


Kkkkk... do desenho só quero o sofá e a tv... comida Nãããããããoooo!!!!


Como estou cansada hoje, pois estudei a tarde toda, não postarei nada... rsrsr... Só posso contar que estudei e que então não sobrou nem tempo para pensar em dieta ou mesmo comida... quero só um relax por hora...

Passei pra deixar um beijão a todos e a mais nova amiga e seguidora Kátia Regina.
Alguém sabe como faço para mudar a hora da postagem???... são 19:22 mas no final da postagem aparece como 15 e pouco... rsrsrsr

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Oi...

Pra ti que está aí lendo meus posts... srrsrs... Muito obrigada pela visita, volte sempre se o blog agradar...
Não estou preocupada em muita quantidade aqui, porém estou procurando o que me faça voltar até para escrever, pois se gosto do que vejo quero ver denovo... e ver resultado me deixa tão bem... Sei que o meu não é nada, comparado às demais amigas blogueiras que tenho, mas esse impulsionar interno que vem de mim, está dizendo que chegarei mais longe agora, já que estou determinada a buscar o tempo perdido sem maiores preocupações em estar gorda...
Sabe, existe uma diferença muito grande entre o SER e o ESTAR, pois quando a gente é, assim fica bem mais difícil aceitar que ESTAR gorda é uma fase e que tudo pode mudar... Eu aceitei a minha, que muitas vezes quis não ver, por estar bem, ou pensar estar... só que agora quero voltar a SER mais magra, não como antes quando pesei meus 56kg, pois como adolescente tinha outra estrutura, outras atividades que não mais condizem com meu agora. Chegando lá pelos 68, 70 já fico imensamente feliz... Quando escuto meninas novinhas dizendo: ai como estou gorda!!!Lembro de mim na mesma fase e penso: Era magra e não sabia!!!
É isso aí gente, palavra-chave: DETERMINAÇÃO!!!

Valeu, Clau querida... e é isso aí... ficaremos magérrimas não importa como seja, pois cada um tem seu organismo e seu tempo, ou coragem (de fazer uma intervenção cirúrgica) como a tua que eu admiro tanto!!!

Beijocas!!!

Bem, já fiz a proposta aí ao lado... AGORA..

Vou tratar de fazer a minha parte... rsrsr...
Gente amada, a matéria sobre o mel é legal, queria saber a fonte dela, mas o que sei é que o mel é show mesmo... Não estou usando o mel para emagrecer, mas o uso quando tenho cólicas em forma de chá com canela em pó... é bom!!! E também para resfriado uso uma colher de mel, com uma de azeite e suco de meio limão amornado no fogo para tomar como remédio antes de dormir, ou a hora que preferir... pois é excelente para tosse e mal estares da garganta... Se o mel é ainda mais, e vem da natureza, que por sinal é bem sábia, por que a gente não acreditaria em seus benefícios???
Ah, em visita ao cantinho de uma amiga blogueira vi que a própria nutri que ela está consultando, a receitou chá de gengibre, canela e mel (Será que acertei tudo???hihi) para retenção de líquidos...

Gostaria de dizer também as mais nova visitantes por aqui, minhas amigas Ro e Clau, que adorei suas vindas e que é sempre um prazer pra mim fazer novas amizades... Isso nem se discute!!!Rsrsrsr...
Adoro meus amigos...

Sigo em frente na dietinha básica, e neste sábado espero poder postar "coisas boas" quando vier registrar a notícia... o incentivo por aqui tem sido mara!!!!

Beijo grande!!!

domingo, 9 de agosto de 2009

Qual é o único alimento que não estraga?


"Resposta? O mel. E que o mel faz bem para a saúde de todos, isso já é fato, mas ele vai além; suas propriedades são fantásticas. Confira mais algumas de seus inúmeros benefícios e abuse doce e divino alimento.

A mistura de mel e canela cura a maioria das doenças. O mel é produzido em quase todos os países do mundo. Apesar de ser doce, a ciência demonstrou que, tomado em doses normais como medicamento, o mel não faz mal aos diabéticos. A revista ‘Weekly World New’, do Canadá, na sua edição de 17/01/1995, publicou uma lista das doenças que são curadas pelo mel, misturado com canela.

DOENÇAS DO CORAÇÃO
Faça uma pasta de mel com canela. Coloque no pão e coma-o regularmente no café da manhã, no lugar da manteiga e geléia.
Ela reduzirá o colesterol das artérias e previnirá problemas no coração. Também previne novos infartos nas pessoas que já tiveram um antes. O uso regular deste processo diminui a falta de ar e fortalece as batidas do coração. Nos Estados Unidos e Canadá, se utiliza esta pasta continuamente nos asilos. Descobriu-se que o mel com canela revitaliza e limpa as artérias e veias dos pacientes idosos.

ARTRITE E INFECÇÕES DE RINS
Misturar uma xícara de água morna com 02 colheradas de mel e 01 colherinha de canela em pó. Beber uma xícara de manhã e uma de noite. Se tomar com frequência pode até curar a artrite crônica, além de eliminar os germes que produzem infecção nos rins. Numa pesquisa feita na Universidade de Kopenhagen, os médicos deram aos seus pacientes diariamente, antes do café da manhã, 01 colherada de mel e meia colherada de canela em pó. Em uma semana, de 200 pacientes que seguiram o tratamento, 75 deixaram de ter dor inteiramente. Um mês depois, todos os pacientes estavam livres da dor, mesmo aqueles que quase já não conseguiam caminhar.

COLESTEROL
2 colheradas de mel com 03 colherinhas de canela misturados em meio litro de água..
Tomar 03 vezes ao dia. Isto reduz o colesterol em 10%, em duas horas. Tomado diariamente, elimina o colesterol ruim.

RESFRIADOS
Para curar completamente sinusite, tosse crônica e resfriado comum ou severo, misturar 01 colherada de mel com 01 colherinha de canela em pó e tomar com frequência.

DOR DE GARGANTA
1 colherada de mel, misturada com meia colher de vinagre de sidra. Tomar de 4 em 4 horas.

PERDA DE PESO
Diariamente, meia hora antes de deitar e meia hora antes de tomar o café da manhã, beba mel com canela numa xícara de água. Se beber todos os dias, reduz o peso até de pessoas muito obesas.

VELHICE
Também evita os estragos da idade quando se toma regularmente. Misture 01 colherada de canela e 03 xícaras de água.
Ferva para fazer um chá. Quando amornar, coloque 04 colheradas de mel. Beber um quarto (1/4) de xícara, 03 ou 04 vezes ao dia. Mantém a pele fresca e suave, e, diminui os sintomas da idade avançada. Beber este chá alonga a vida e até uma pessoa de 100 anos pode melhorar muito e se sentir como alguém muito mais jovem

PERDA DE CABELO
Os que sofrem de calvície ou estão perdendo o cabelo, podem aplicar uma pasta de azeite de oliva (aqueça o óleo até uma temperatura suportável à pele), 01 colherada de mel e 01 colherinha de canela em pó, no couro cabeludo. Deixar por 15 minutos antes de lavar. Foi comprovado que é eficiente mesmo quem deixar a pasta na cabeça somente 05 minutos.

DOR DE DENTES
Fazer uma pasta com 01 colherinha de canela e 05 colherinhas de mel e aplicar no dente que está doendo. Repita pelo menos 03 vezes ao dia.

PICADAS DE INSETOS
Misture 01 colherinha de mel, 02 colherinhas de água morna e 01 colherinha de canela em pó. Faça uma pasta com os ingredientes e esfregue-a suavemente sobre a picada. A dor e a coceira irão desaparecer em um ou dois minutos.

DIVERSOS
A mistura de mel com canela alivia os gases no estômago, fortalece o sistema imunológico e alivia a indigestão."
OBS: Desconheço a autoria do texto, pois recebi de amigas por email. Mas como achei interessante a matéria e resolvi postar pra vocês...
Beijos!

sábado, 8 de agosto de 2009

BODAS


Até lá, serão 5 kg a menos!!! Esse é um singelo presente!!!

O último voo de uma borboleta...


Hoje estou um pouco triste, mas tristeza que passa... O que acontece é que conheci uma pessoa muito legal, mãe, esposa, filha querida e irmã amada... que ainda jovem também era perturbada pela chatice de um sobrepeso... Mesmo assim era feliz, pra cima, enfeitada!!!
Mas a vida é eterna enquanto dura, minha gente... e eis que essa borboleta ainda jovem, voou...
Aos que ficaram é com pesar que a gente abraça, tenta consolar... muito triste!!!

Por outro lado, pessoalmente apesar de chateada com essa situação, me sinto feliz com meus 1,85 kg A -

Um beijo a todos e um bom final de semana!!!

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

O que dizem sobre o SONO

"Novas pesquisas científicas garantem que uma boa noite de sono controla a fome e aumenta a sensação de saciedade. Você ainda esbanja beleza, saúde e muita disposição — sem pagar nada!"
(por Débora Lublinski)

Não se trata de nenhum método milagroso vendido por telefone ou produto anunciado na televisão nos moldes das propagandas americanas ­- aquelas do ligue já! -­ que você conecta ao corpo antes de deitar. É muito mais simples, acessível e gostoso do que isso. O sono está no mesmo patamar de importância da alimentação equilibrada e do nocaute ao sedentarismo, hábitos consagradíssimos para manter o ponteiro da balança estável. Isso quer dizer que dormir bem não só ajuda a emagrecer mas também garante melhor qualidade de vida. O assunto ganha a cada dia mais destaque entre os especialistas. Pudera: já há estudos que ligam a privação de sono a acidentes no trabalho e à baixa resistência ao stress e infecções, além de ter relação íntima com doenças como depressão, fibromialgia e, agora, com a obesidade. Dois estudos norte-americanos, da Universidade de Chicago e da Universidade de Columbia, apontaram a relação inversa entre um curto período de repouso e o aumento do índice de massa corporal (o tal do IMC). Uma pesquisa conduzida no Brasil pelo pneumologista Denis Martinez, fundador da Clínica do Sono, em Porto Alegre, confirma o resultado do estudo americano. “Quem dorme cinco horas ou menos por noite corre três vezes mais risco de se tornar, no futuro, obeso”, afirma.
mais fome, menos saciedade
Sabe o cortisol, aquele hormônio que marca território quando vivemos uma situação de stress? Então, uma de suas tarefas é estocar gordura no corpo. E as pesquisas já comprovaram há algum tempo que o cortisol age muito mais intensamente em pessoas que dormem pouco. Para se manter acordado durante a noite, nosso organismo passa por uma série de alterações. A explicação é simples: o corpo interpreta a vigília como se fosse uma ameaça — é o mesmo mecanismo desencadeado no homem primitivo quando tinha que enfrentar um perigo.
Mas os estudos foram um pouco além e outras duas substâncias entraram no jogo para explicar a conexão entre falta de sono e a balança. A ghrelina, hormônio sintetizado no estômago, é responsável por regular o gasto calórico — se usamos mais energia quando acordadas, ela aumenta e aciona o alarme da fome. Além disso, se dormimos pouco, há uma queda da leptina, um neuromodulador produzido pelas células de gordura, que controla a saciedade. O resultado você pode imaginar: mais fome e menos saciedade. “A pesquisa realizada pela Universidade de Chicago revelou que os participantes, ao passar apenas quatro horas dormindo, apresentaram níveis de ghrelina 27% mais altos e de leptina 18% mais baixos do que os outros voluntários que tiveram dez horas de sono”, ressalta Denis Martinez.
seu sono é sagrado
"A recomendação geral é descansar de sete a oito horas por noite. Mas dormir menos que isso nem sempre implica um hábito pouco saudável, já que cada pessoa possui um biorritmo diferente. Dormir demais — entre 12 e 13 horas seguidas — também pode apontar algum distúrbio respiratório, como apnéia ou ronco, e, por isso, nem sempre deve ser encarado como atestado de saúde. Ter um sono reparador, em que você adormece sem dificuldade e acorda bem disposta, sem aquela sensação de cansaço, é o termômetro para saber se está na medida certa."..............
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/

Sexta-feira




Cartões Animados
www.cartooes.com

Exercícios para os braços...



Show!!! Vou acompanhar esses exercícios!!! Pra não dar aquele tchauzinho de vovozinha!!!Hehehe...

RECEITINHAS sem carboidratos...

Salgado

Frango no limão
Ingredientes: Pedaços de frango temperados com sal e limão, pimenta do reino.
Modo de preparo:Assar em papel alimínio, e no final deixar dourar jogando um fio de azeite.

Sobremesas:

Ricota com adoçante;
Queijo branco batido com creme de leite light e adoçante; ou
Gelatina diet batida com creme de leite e adoçante.

Kkkkk... assim não mooooorro de fome...
Beijos!

DORMIR BEM EMAGRECE

Novas pesquisas científicas garantem que uma boa noite de sono controla a fome e aumenta a sensação de saciedade. Você ainda esbanja beleza, saúde e muita disposição — sem pagar nada!
por Débora Lublinski
Não se trata de nenhum método milagroso vendido por telefone ou produto anunciado na televisão nos moldes das propagandas americanas ­- aquelas do ligue já! -­ que você conecta ao corpo antes de deitar. É muito mais simples, acessível e gostoso do que isso. O sono está no mesmo patamar de importância da alimentação equilibrada e do nocaute ao sedentarismo, hábitos consagradíssimos para manter o ponteiro da balança estável. Isso quer dizer que dormir bem não só ajuda a emagrecer mas também garante melhor qualidade de vida. O assunto ganha a cada dia mais destaque entre os especialistas. Pudera: já há estudos que ligam a privação de sono a acidentes no trabalho e à baixa resistência ao stress e infecções, além de ter relação íntima com doenças como depressão, fibromialgia e, agora, com a obesidade. Dois estudos norte-americanos, da Universidade de Chicago e da Universidade de Columbia, apontaram a relação inversa entre um curto período de repouso e o aumento do índice de massa corporal (o tal do IMC). Uma pesquisa conduzida no Brasil pelo pneumologista Denis Martinez, fundador da Clínica do Sono, em Porto Alegre, confirma o resultado do estudo americano. “Quem dorme cinco horas ou menos por noite corre três vezes mais risco de se tornar, no futuro, obeso”, afirma.
mais fome, menos saciedade
Sabe o cortisol, aquele hormônio que marca território quando vivemos uma situação de stress? Então, uma de suas tarefas é estocar gordura no corpo. E as pesquisas já comprovaram há algum tempo que o cortisol age muito mais intensamente em pessoas que dormem pouco. Para se manter acordado durante a noite, nosso organismo passa por uma série de alterações. A explicação é simples: o corpo interpreta a vigília como se fosse uma ameaça — é o mesmo mecanismo desencadeado no homem primitivo quando tinha que enfrentar um perigo.
Mas os estudos foram um pouco além e outras duas substâncias entraram no jogo para explicar a conexão entre falta de sono e a balança. A ghrelina, hormônio sintetizado no estômago, é responsável por regular o gasto calórico — se usamos mais energia quando acordadas, ela aumenta e aciona o alarme da fome. Além disso, se dormimos pouco, há uma queda da leptina, um neuromodulador produzido pelas células de gordura, que controla a saciedade. O resultado você pode imaginar: mais fome e menos saciedade. “A pesquisa realizada pela Universidade de Chicago revelou que os participantes, ao passar apenas quatro horas dormindo, apresentaram níveis de ghrelina 27% mais altos e de leptina 18% mais baixos do que os outros voluntários que tiveram dez horas de sono”, ressalta Denis Martinez.
seu sono é sagrado
A recomendação geral é descansar de sete a oito horas por noite. Mas dormir menos que isso nem sempre implica um hábito pouco saudável, já que cada pessoa possui um biorritmo diferente. Dormir demais — entre 12 e 13 horas seguidas — também pode apontar algum distúrbio respiratório, como apnéia ou ronco, e, por isso, nem sempre deve ser encarado como atestado de saúde. Ter um sono reparador, em que você adormece sem dificuldade e acorda bem disposta, sem aquela sensação de cansaço, é o termômetro para saber se está na medida certa.
“O problema é a privação voluntária de sono. Na sociedade moderna, dormir fica sempre para depois do programa de TV preferido, da vida noturna agitada, do trabalho extra levado para casa, do acordar mais cedo para evitar o trânsito carregado...”, alerta Geraldo Rizzo, presidente da Sociedade de Neurofisiologia Clínica, de Porto Alegre. “Assim como se alimentar direito e fazer exercício são fatores fundamentais para a saúde, dormir bem deve ser uma prioridade se você se preocupa em viver cada vez melhor”, sugere o especialista. Recado mais do que perfeito para você se entregar aos lençóis.
valeriana para quem tem insônia
Essa erva já era popularmente conhecida como poderosa arma contra a ansiedade. Recentemente, a valeriana ganhou um estudo científico próprio para saber se ajuda mesmo quem tem problema para dormir. “Queríamos verificar se o princípio ativo da planta, o ácido valerênico, era eficaz para quem sofre de insônia leve e se trazia poucos efeitos colaterais”, explica Dalva Poyares, neurologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), que coordenou a pesquisa, e professora pesquisadora do Instituto do Sono, em São Paulo. O resultado não podia ter sido melhor: dois comprimidos de 50 miligramas tomados de 40 minutos a 1 hora antes de deitar produz um ligeiro efeito sedativo e ansiolítico (sim, a ansiedade é a campeã em deixar as mulheres acordadas durante a noite). Você encontra o medicamento já manipulado nas farmácias, mas, antes, é sempre bom consultar um médico.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Os dois menores e melhores conto de fadas do mundo...

Olá, gostei muito dos contos (apesar de algumas expressões um pouco grosseiras, mas como vêm do escritor, tudo bem... rsrsrrs) então posto pra vocês aqui...
Ah, o autor não fez menção à aparência física da princesa, mas a característica é de uma mulher bem resolvida...

"1. Conto de fadas para mulheres do séc. 21
I. Era uma vez uma linda moça que perguntou a um lindo rapaz: Você quer casar comigo? Ele respondeu: NÃO! E a moça viveu feliz para sempre, foi viajar, fez compras, conheceu muitos outros rapazes, visitou muitos lugares, foi morar na praia, comprou outro carro, mobiliou sua casa, sempre estava sorrindo e de bom humor, nunca lhe faltava nada, bebia cerveja com as amigas sempre que estava com vontade e ninguém mandava nela. O rapaz ficou barrigudo, careca, o pinto caiu, a bunda murchou, ficou sozinho e pobre, pois não se constrói nada sem uma MULHER...
2. Conto de fadas para mulheres do séc. 21
II. Era uma vez, numa terra muito distante, uma linda princesa independente e cheia de auto-estima que, enquanto contemplava a natureza e pensava em como o maravilhoso lago do seu castelo estava de acordo com as conformidades ecológicas, se deparou com uma rã. Então, a rã pulou para o seu colo e disse: Linda princesa, eu já fui um príncipe muito bonito. Mas uma bruxa má lançou-me um encanto e eu transformei- me nesta rã asquerosa. Um beijo teu, no entanto, há de me transformar de novo num belo príncipe e poderemos casar e constituir um lar feliz no teu lindo castelo. A minha mãe poderia vir morar conosco e tu poderias preparar o meu jantar, lavarias as minhas roupas, criarias os nossos filhos e viveríamos felizes para sempre... E então, naquela noite, enquanto saboreava pernas de rã à sautée, acompanhadas de um cremoso molho acebolado e de um finíssimo vinho branco, a princesa sorria e pensava: Nem fo...den...do!"
(Luís Fernando Veríssimo)
Pra todos!!!

Pilha de nervos...

Bem nos dias em que reiniciei o controle calórico na nossa alimentação, estou estudando pra concurso, e estou basicamente nos "pré-dias-fatídicos", os filhos em férias tornam meus nervos ainda mais fora do normal... rsrsrsr... Resolvi sentar à frente deste pc pra ver se acalmo um pouco a ansiedade em saber se meu filho de 3 anos irá chorar muito pra levar pontos na língua... É isso mesmo, pontos na língua!!! Pulou da cama brincando e os dentes cortaram a linguinha e o corte não foi tão pequeno... Puxa! Se fosse comigo não iria nem sentir, mas vendo o sangue correr em boquinha tão pequena fiquei bem nervosa...
Bom, vou esperar pra ver no que dá... Que droga!!!
Beijinho em vocês!

terça-feira, 4 de agosto de 2009

OUSAR



Ousar? O que é?
Ousar é estar feliz consigo e não ligar para o que os outros pensem ou digam... é amar alguém sem esperar retribuição, mas se amar a tal ponto de chegar para um amor e dizer... primeiro eu, e em seguida tu... Quem pode dar amor se não o recebe de si própria? Se o meu "eu" fica dizendo a cada instante, se dançar vai sacudir a "pança"... e ele pode perceber... Aff... se alguém escolhe estar com alguém é pelo sentimento que tem a oferecer... Dêem amor e receberão amor, assim como muitas fazem aqui... Vocês dão o carinho e a amizade... o que recebem? Tem alguém aqui preocupada com rejeição do meio? Não, somos e enfrentamos situações parecidas... Quem está conosco nos conhece, e se nos quer bem nos aceita e tenta ajudar... senão... melhor procurar uma Gisele Bünchen, não acham? Melhores que nós podem existir várias, "piores" ainda outras, mas igual a nós? Não mesmo!!! Somos únicas, cada uma do seu jeito...e é isso que devemos valorizar... Quem somos!!! Procurar a cada dia tornar esse "ser" um pouco melhor, seja na maneira de pensar, de vestir, de agir, enfim... enriquecer nossa pessoa a cada instante... E pensar... existem muitas pessoas em situação bem pior que a nossa... e são felizes!!! A felicidade está em quê, então?

Tenho ousado ser mais paciente com os outros que insistem em ver meu lado "maior" e não o que tenho de melhor a oferecer, tenho ousado a crer mais em mim, deixando de lado a opinião alheia... Tenho ousado a puxar a orelha das amigas que se sentem baixo-astral, tentando contribuir de forma aceitável na melhor qualidade de vida pensando positivo!!Tenho ousado a ser diferente de sempre, acomodada em relação a mim mesma... tenho ousado a ser feliz todos os dias mesmo que aconteça algo não tão bom...Ousar é viver, então tenho vivido e não apenas existido !!!
Jokas!!

Foco

Meu foco...
Eliminar tudo o que me cause alergia de minha alimentação, evitar os carboidratos, fazer uma atividade física constante, emagrecer um pouco mais e certamente... ser ainda mais positiva nos meus objetivos pessoais!!!
(2 de fevereiro de 2009)

MAS EIS QUE UM BELO DIA ME ENCONTREI DIZENDO ÀS AMIGAS:
Desfocando meu foco...
Ai, meninas! Estou tão maluca na função casa, filhos, estudo, concurso, marido, estudo, dieta, exercício, que não estou conseguindo focar nada... Quando penso fazer algo surge outra coisa dando prioridade no lugar...O que sei é que emagreci, na real no "sanfonar da carruagem" 11kg, mas não saio disso...Se combino caminhada, aparecem as tais rachadurinhas nos pés pela pele ressecada que dão uma dorzinha infernal e tiram a vontade de exercício. Se penso seguir esta ou aquela dieta alguma coisa acontece que acaba atrapalhando... Ou é o horário que está dificil para manter, pois a gente acaba pulando uma refeição ou outra porque tem o filho que vai cedo pra escola, tem que vestir, dar café, ver a roupa pra troca se sujar na pracinha da escola, o funcionário do condomínio que chama pra ver um probleminha, o almoço ue tem que sair, minha alergia que me irrita...Não posso comer nada com corante vermelho ou amarelo, não posso comer linguiça, salame, salsicha, morango, uva, abacaxi, amora, pitanga, tomate, pimenta, alecrim, condimentos fortes. Mostarda nem pensar, catchup putz... Chocolate... Não posso comer carne de porco, presunto e nada do tipo... mesmo salsichão de frango me daria alergia... Não sou alérgica a frango!!!Sou alérgica ao pó, e portanto tenho dermatite de contato ao usar paninho de pó para limpeza... Luvas para lavar a louça na pia me dão alergia, o sabão e o detergente também... Porém a louça suja me enlouquece!!!Rsrsrsrs... Ao tomar banho deveria usar sabonete especial pois os demais, ajudam a alergia... Se tomo anti-histamínico, morro de sono... aí não posso estudar... afff!!! Sei que o meu foco é o estudo... mas não estou conseguindoooooo... vem o filho que quer ajuda com o tema da escola e o vizinho que toca o interfone... Tô cansada hoje... mas vou "focar meu desfocamento" e tentar passar de efefante marinho à foquinha... rsrsrsrsrs...Volto aqui depois, senão vcs vão ficar contaminadas com minha maluquice beleza!!! KKKKK. (8 de maio de 2009)

E COMO TUDO NA VIDA: Os momentos chatos não são bastante efêmeros, e cá estou eu hoje reavaliando meu foco de origem...

"Refoquei o foco"...
Quero emagrecer, não importa se pouco ou muito, mas o importante é continuar no processo de queda e não de alta, das bolsas (de banhas...rsrs);Quero dar continuidade ao estudo que agora está mais intensificado;
E com a essa gradativa diminuição do peso corporal poderei correr mais atrás do exercício físico que no momento está quase ocioso.
Também se a área atingida pela alergia diminui, consequentemente => a alergia tende a diminuir... hahaha...
Estou tratando de estudar, de focar minhas prioridades tanto nesse aspecto quanto na alimentação, já que como mãe sou exemplo para duas crianças espertas que sabem bem o que querem e que também evidenciam a necessidade de me ter mais ativa em todas as atividades que desempenham... Ora nos estudos, ora nas brincadeiras!!!
A infância é uma só, esses filhos são a representação de um enorme desejo de ter essa família que construí junto ao meu marido, então preciso ser presença... E não deixar passar, como há algum tempo fiz por não ter ânimo pra brincar ou mesmo acompanhar...
E em minha "sutil" maneira de persistir e insistir em determinadas coisas, que ponho e tiro de planos, seja primeiro ou segundo, vou novamente elevando ao primeiro o resgate de mim um pouco menos gorda.
Mas com a certeza sempre: vou ser cada vez mais feliz em tudo que me for reservado e que eu me permita atingir!

Beijinho!

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Indicação de nutricionista... com restrições...



A Dieta Cetônica, semelhante à dieta das proteínas e do Dr. Atkins, foi muito famosa e causou muita polêmica no final dos anos 90, e até hoje continua gerando discussões.É mais uma promessa de dieta milagrosa, muito discutida e odiada por profissionais da área da saúde, pois eles abominam a idéia de que algo que mexa tanto com o metabolismo funcione.


COMO FUNCIONA

A dieta cetônica, também conhecida como dieta sem carboidrato, é um regime alimentar que visa a perda de peso, restringindo todos os alimentos ricos em carboidratos (arroz, grãos em geral, leite, frutas, verduras e doces), e são substituídos por alimentos que contenham apenas proteínas e gorduras (carnes, ovos, manteiga, etc). Qualquer dieta em que o consumo total de carboidratos não ultrapasse 100 gramas pode ser classificada como cetônica.O princípio das dietas de baixa ingestão de carboidratos é que na falta da glicose, que vem dos carboidratos, o organismo queimaria uma maior quantidade de gordura como fonte de energia. Se a ingestão de carboidratos é alta, então o organismo não necessitaria queimar gorduras para usá-las como fonte de energia.

PONTOS POSITIVOS

• Reduz o apetite;
• Garante rápida perda de peso;
• Não requer cardápio complexo.

Porém essa dieta servirá, como há + ou - 1 ano atrás, serviu para impulsionar meu emagrecimento...

Nenhuma dieta restritiva pode estar desacompanhada de orientação médica, já que pode trazer consigo prós e contras.

Depois de 15 dias, os carboidratos serão aos poucos novamente reincorporados à minha alimentação normal...

Então nada de sair por aí restringindo comida sem ter idéia do negativo que pode acarretar à saúde, ok?


“Preparando para o exercício”

"Porque, tão poucas pessoas exercitam-se regularmente?Veja se alguma dessas respostas corresponde à sua situação:
Eu não tenho tempo...
Eu não tenho o equipamento adequado...
Eu sou muito desajeitado...
Eu sou muito velho...
A academia custa muito caro...
Eu nem sonho em vestir uma roupa de ginástica...
Eu não gosto de ficar suado...
Eu não quero sentir dor ou me machucar...
Exercício não tem graça...
Eu estou tão fora de forma que nem saberia como começar...
Eu já tenho tão pouco tempo para ficar com minha família...
Eu estou muito cansado...
Eu vou morrer de qualquer jeito, porque então ficar saudável?
Eu não tenho quem olhe as crianças...
Está fazendo muito calor..(ou frio, ou chuva, etc...)
Está um dia lindo lá fora, mas eu preferiria.....

Mudar o seu estilo de vida e se tornar mais fisicamente ativo é muito difícil.
É até mais difícil permanecer motivado e continuar o programa de exercícios físicos. Entretanto, uma vez que você se comprometeu em se tornar fisicamente ativo aqui estão 2 sugestões que irão ajudá-lo a ter sucesso.
a) Avalie qual é a razão mais importante para iniciar um programa de exercício físico.
b) Defina objetivos a curto e a longo prazos.

a)Qual a razão mais importante para você iniciar o programa?Escreva numa folha de papel.
Conhecer o por quê você está se exercitando estimula-o a manter-se concentrado e motivado.
Não compare suas respostas com as de outras pessoas.
Nós temos necessidades únicas e capacidades individuais.
O que é importante para você, pode não ser para outras pessoas.
Para mim, eu faço exercício porque quero ficar saudável, porque estou um pouco acima do meu peso desejado, porque quero diminuir os riscos de problemas cardiovasculares ( meu pai teve um infarto agudo do miocárdio aos 40 anos de idade), porque quero ter disposição para continuar operando por muito tempo ainda.

- Aqui estão algumas razões porque outras pessoas se exercitam.
Para ter mais disposição
Para prevenir outro ataque cardíaco
Para conhecer alguém e se socializar
Para ficar em forma
Para reduzir o stress
Para completar uma corrida, ou caminhada, de 5 Km.

b) Definir os objetivos
Os objetivos devem ser mensuráveis, realistas e alcançáveis.
Se seus objetivos não são alcançáveis, você irá falhar e não continuará o seu programa de exercícios.
Nós sempre ouvimos sobre “definir objetivos” mas geralmente não sabemos como defini-los.

O seguinte questionário irá guiar os seus pensamentos para definir claramente seus objetivos.
Qual a razão mais importante para iniciar meu programa de exercício?
Quais 2 objetivos quero alcançar nos próximos 30 dias?
Quais 2 objetivos quero alcançar nos próximos 6 meses?
Como irei me recompensar quando alcançar meus objetivos?
Quanto tempo por semana posso comprometer com um programa de exercícios?
Quais serão os obstáculos que tentarão me impedir de iniciar e manter meu programa de exercícios?
Como eu superarei cada um desses obstáculos?
Quem ou o quê está me ajudando a ter sucesso?

-O questionário vai ajudá-lo a entender que barreiras você pode enfrentar quando começar o seu programa de exercícios.
-Após conhecer os obstáculos que irão criar dificuldades em manter seu programa de exercícios, planeje como superar cada um.
-No mesmo papel onde você escreveu “Porque estou começando um programa de exercícios” escreva embaixo uma lista de todos os obstáculos que você possa imaginar e o plano para superá-lo.
-Então pregue a lista no seu banheiro, no espelho, na geladeira, ou em qualquer lugar que você possa facilmente ser lembrado do que fazer quando se defrontar com alguma dessas barreiras.
-Sempre focalizando no “porque estou me exercitando” você pode facilmente levantar os olhos e ver aquele obstáculo e ultrapassá-lo.
-Para ajudá-lo com algumas idéias, aqui está a mesma lista de obstáculos citada acima, mas agora existe também as maneiras de superar cada um.
Seja criativo.
O que funciona para uma pessoa, não necessariamente funciona para outra.

1) Eu não tenho tempo...
Ao invés de ficar 30 minutos vendo novela todos os dias, faça uma caminhada vigorosa.

2) Eu não tenho equipamento adequado...
Tente caminhar. Tudo que você precisa é de um par de tênis.

3) Eu sou muito desajeitado...
Use um vídeo de exercício para iniciantes. Você fará um bom exercício embora menos complexo e mais repetitivo.

4) Eu sou muito velho...
Você seria velho mesmo se não se exercitasse. Exercício irá fazê-lo sentir-se mais jovem. É nessa fase que você mais precisa de exercícios. Você pode ficar um velho melhor e mais ágil.

5) A academia custa muito caro...Um “personal trainner” então, nem se fala...
Alugue ou compre um vídeo de exercício, é barato. Exercite-se no parque da cidade, é grátis. Existem muitas aulas gratuitas em muitos espaços da cidade, procure se informar. Faça um grupo de pessoas interessadas e contrate um professor, assim fica mais barato.

6) Eu nem sonho em vestir uma roupa de ginástica...
Você não precisa fazer um desfile de moda. Use um tênis confortável, shorts ou calça de moleton e uma camiseta velha. Não importa como você se parece. Você está se exercitando para você e não para os outros.

7)Eu não gosto de ficar suado...
Tome uma boa ducha após o exercício. Se você está suando é porque você está bem hidratado e isso é importante para sua saúde.

8) Eu não quero sentir dor ou me machucar...
Você não tem que sentir dor. Se você está sentindo dor, a sua rotina de exercícios precisa ser reavaliada. Tente alongar-se antes e depois dos exercícios.

9) Exercício não tem graça...
Tente algo novo, tal como andar com um amigo, fazer uma aula de yoga, fazer patinação ou jogar bola com as crianças. Coloque uma boa música enquanto se exercita.

10) Eu estou tão fora de forma que nem saberia como começar...
Comece fazendo um check-up com seu cardiologista e obtendo o seu aval.

11) Eu já tenho tão pouco tempo para ficar com minha família...
Traga-os para fazer uma caminhada nas vizinhanças. Empurre o bebê num carrinho de fazer jogging. Exercite-se na hora do almoço.

12) Eu estou muito cansado...
Alimente-se bem. Não se sente quando chegar em casa à noite, passe pela porta vá direto mudar de roupa , coloque um tênis e comece a se exercitar ou se exercite antes de chegar em casa. Comece se aquecendo calmamente, a disposição vai aumentar.

13) Eu vou morrer de qualquer jeito, porque então ficar saudável?
Você sempre pode encontrar uma desculpa para não ficar fisicamente ativo. Se ter boa forma e saúde são prioridades na sua vida, você vai planejá-los no seu dia-a-dia. Verifique sua auto-estima, ela vai melhorar com os exercícios.

14) Eu não tenho quem olhe as crianças...
Exercite-se em casa, pela manhã, antes das crianças acordarem.

15) Está fazendo muito calor..(ou frio, ou chuva, etc...)
Exercite-se nas horas em que o tempo estiver melhor. Vista-se com blusa e agasalho, assim você fica aquecido e pode retirar o agasalho se ficar muito quente. Mantenha-se bem hidratado.

16) Está um dia lindo lá fora, mas eu preferiria....
Incorpore atividade física no seu “eu preferiria” por exemplo: Cortar a grama do jardim, ao invés de pagar um jardineiro. Lavar o carro, ao invés de levá-lo ao lava-jato. Brincar com as crianças, ao invés de ficar só olhando-as.

Agora você tem algumas idéias de como superar várias barreiras.
Você vai completar o questionário “Preparando para o exercício”.
Depois disso você estará pronto para iniciar um programa de exercícios com expectativas realistas.
Você também terá parâmetros de como proceder de maneira que possa alcançar seus objetivos.
Se você teve um obstáculo que superou e manteve o seu programa de exercícios, por favor mande-nos um e-mail de maneira que possamos divulgá-lo e continuar a orientar outras pessoas. Suas idéias podem ajudar outros e vice-versa." (ORLANDO PEREIRA FARIA CRM DF 5775)

Fonte: http://www.exgordo.com.br/

Começando bem...




Dizem por aí, algumas pessoas, que "agosto é o mês do desgosto"... rsrsrs. Então, para não me fazer mais uma nessa horrível lista, inicío o mês dizendo que agosto será meu mês do oposto. Oposto do que venho fazendo normalmente... Acordar mais cedo, estudar mais, engrenar realmente a dietinha que fará aquela diferença rumo aos 2 dígitos...


Existem muitas coisas em que se pode fazer a diferença sem haverem grandes mudanças, é tudo uma questão de hábito... Hoje faço um pouquinho, amanhã faço o mesmo pouquinho disso e agrego outro pouquinho daquilo... enfim... de pouco em pouco tudo vira um montão...


ENERGIA... ALEGRIA... e tudo de melhor à nós todos e aos nossos objetivos, sejam eles quais forem...